Сиеста

Сиеста

В некоторых средиземноморских странах, таких как Испания, Италия и Португалия, а также в Латинской Америке, некоторые люди имеют здоровую привычку поспать несколько минут после обеда, в середине дня. Считается, что привычка вздремнуть очень полезна для здоровья, и многие врачи рекомендуют немного поспать после еды.

С каждым днем все больше и больше компаний включают в свои здания номера, подготовленные для сотрудников, которые спят в сиесту, и, таким образом, производительность их труда становится выше. Давайте поподробнее рассмотрим аспекты, связанные с сиестой.

Что такое сиеста

Сиеста – это непродолжительный, не более 30 минут, сон после еды в середине дня. Есть люди, которым нравится спать днем намного больше, однако эксперты считают, что только кратковременный дневной сон – это то, что полезно для здоровья и производительности труда.

Преимущества сиесты

Сиеста Гоогле

Спать в середине дня несколько минут – это очень полезно для здоровья. Есть много медицинских исследований, которые подтверждают, что люди, которые регулярно немного спят днем, имеют крепкое здоровье. Мы опишем основные преимущества, которые дает сиеста.

• Это хорошо для сердца, потому что это уменьшает стресс и беспокойство

• Помогает похудеть

• Снижается артериальное давление

• Помогает улучшить память и облегчает обучение

• Способствует усилению концентрации

• Помогает решить проблемы

• Делает тебя более творческим

• Помогает получить больше решений

• Это помогает иметь лучшее настроение и чувство юмора

• Повышает производительность труда

Негативное воздействие сиесты

Когда сиеста продолжается в течение длительного времени, то это приносит больше вреда, чем пользы. Возможными негативными моментами, являются следующие:

• Возникает бессонница и Ночной сон становится хуже.

• Можно проснуться после сиесты с ощущением дезориентации.

• Почувствовать истощение послесиесты.

• Нарушить беоритмы организма

Идеальная сиеста

Чтобы наилучшим образом провести сиесту, следуйте этим советам:

• Сиеста не должна превышать 30 минут

• Используете подушку

• Спите в тихой комнате и при слабом освещении

• Проведите сиесту между 15.00 и 16.00

• Укройтесь тонким одеялом.

Знаменитые люди, которые соблюдали сиесту

Обычно Альберт Эйнштейн спал днем. Он говорил, что сон помогает лучше сосредоточиться и дает прилив энергии.

Другим siestero был Уинстон Черчилль. В путешествии на Кубу он узнал, о пользе сиесты, и с тех пор практиковал ее. Это позволяло ему в два часа ночи продолжать активно и плодотворно работать.

Великий испанский писатель и лауреат Нобелевской премии Камило Хосе всегда соблюдал сиесту. Он говорил, что для хорошего сна нужно было “надеть пижаму, помолиться и чтобы радом был писсуар”.

Животные тоже соблюдают сиесту

Сиеста Животные тоже соблюдают сиесту

Сиесту практикуют не только человеческие существа, которые живут в средиземноморских странах или в других странах, в низких широтах. Сиеста также практикуется животными, особенно млекопитающими. Все мы помним изображение льва, который ложиться вздремнуть после обеда. Собаки и кошки, которые живут в домах многих из нас, спят один или несколько раз в течение дня, делают это регулярно и прекрасно себя чувствуют!!!

Scroll Up

Pin It on Pinterest

Shares
Share This